O_Lypa / Getty Images
Când mănânci fără gluten, te poți bucura de multe salate de fructe și legume proaspete. Acestea sunt modalități excelente de a vă bucura de o masă naturală și sănătoasă, ambalată cu vitamine, minerale și fibre. Provocările de a evita glutenul sunt mai mici atunci când începeți cu ingrediente întregi și faceți o pansament de salată, pe care știți că este fără gluten.
Folosiți aceste rețete pentru a face o salată pentru a mânca acasă sau pentru a lua o sărbătoare. Puteți eticheta drept gluten și includeți o listă a ingredientelor, astfel încât cei care evită glutenul să poată fi liniștiti.
-
Salată de sfeclă de Kale și Auriu cu dressing Tahini-Lemon
Imaginea Cămară / Alanna Taylor Tobin / Getty Images
Combinați superalimente pentru această salată fără kale de gluten și sfeclă de sfeclă care poate fi felul principal pentru prânz. Calca dinozaur și sfecla aurie sunt mai puțin aromate decât alte soiuri. Pansamentul tahini-lămâie îl face aromat.
-
Salată de spanac cu pansament de salată franceză fără gluten de casă
adypetrova / Getty Images
Salata de spanac cu slănină crocantă fără gluten și ouă fierte turtite are o aromă și o textură deosebită, fără a mai spune că oferă o mulțime de vitamine, minerale și fibre. Aceasta poate deveni cu ușurință salata voastră pentru mesele pe tot parcursul anului și va fi întotdeauna binevenită la un potluck.
-
Reteta de pansament cu salata frantuzoaica fara gluten
Molidul / Teri Lee Gruss
Pansamentul francez fără gluten de casă durează aproximativ trei minute pentru a se bate împreună și se păstrează la frigider câteva săptămâni. Acesta necesită cinci ingrediente de zi cu zi și singurele instrumente de care aveți nevoie pentru a face este un bol și biciul. Acest pansament face un pansament bun cu toate scopurile fără gluten, astfel încât să puteți evita pansamentele îmbuteliate care pot avea ingrediente ascunse de gluten. Copiii adoră și ei.
-
Salată grecească în sat spiralizată
Spruce / Stephanie Kirkos
Această salată grecească simplă are învârtire să folosească castraveți în spirală, mai degrabă decât pe cele tăiate felii sau tăiate de obicei. Este în stilul de horiatiki salata sau „salată de sat”, asezonată cu o picătură de ulei de măsline, sare și piper și oregano uscat, mai degrabă decât cu un pansament gros.
-
Salată de cartofi cremă fără gluten
DeniseBush / Getty Images
O salată de cartofi fără gluten este mâncarea perfectă de vară pentru a merge cu grătar, hamburgeri sau carne la grătar. Cheia pentru a-l face fără gluten este să folosești maioneză fără gluten. Toți oaspeții se pot bucura de asta, iar cei care evită glutenul nu vor fi dați afară.
-
Salată de fasole fără gluten
Molidul / Teri Gruss
O salată cu trei fasole este o farfurie îndepărtată care este ușor de făcut fără gluten. Fasolea este în mod natural fără gluten, dar verificați eticheta, deoarece uneori se adaugă gluten la produsele de conserve și fasole uscată ca îngroșător. Faceți salata de fasole cu o zi înainte de a servi pentru a dezvolta arome și pentru confort.
-
Salată de fructe clasice fără gluten
Molidul / Teri Lee Gruss
Dacă familia dvs. trebuie să aibă pur și simplu acest fel de mâncare tradițional la sărbătorile lor, faceți o salată clasică de fructe fără gluten. Pansamentul cu ananas gătit folosește făină de orez dulce fără gluten și ouă.
-
Salată de fructe Thai tropicală ușoară
Molidul / D.Schmidt
Aruncați papaya, ananas, mango, căpșuni, banane și fructe stelare cu un pansament simplu și delicios de lapte de cocos și suc de lime pentru a crea o salată superba de fructe tropicale. Aceasta este o salată grozavă pe care o puteți servi cu mese de vară sau ca desert proaspăt.
-
Salată de fructe proaspete congelate
Molidul / Diana Rattray
Ridicați-vă în timpul verii cu această salată de fructe proaspete congelate. Este o salată de fructe excelentă pentru zilele aglomerate de vară și chiar o puteți servi pentru desert.
-
Salată de boabe negre bahamiene și porumb
boblin / Getty Images
Această salată răcoritoare de fasole neagră Bahamian și porumb folosește ingrediente simple frecvent întâlnite în gătitul bahamian. Se amestecă cu o vinetă picantă. Este un fel de mâncare sănătos de vară, care completează toate mâncărurile la grătar, de la pui la snapper roșu.
