Rocketroom / Getty Images
- Total: 5 ore 25 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 5 ore 20 min
- Randament: 6 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 731 | calorii |
| 11g | Gras |
| 105g | Carbohidrați |
| 56g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 731 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 11g | 14% |
| Grăsimi saturate 4g | 20% |
| Colesterol 67mg | 22% |
| Sodiu 134mg | 6% |
| Carbohidrat total 105g | 38% |
| Fibră dietetică 30g | 108% |
| Proteine 56g | |
| Calciu 317mg | 24% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Gătitul într-un vas de croșetă este un mod minunat, sigur și ușor de a simți mâncarea și de a obține o aromă fantastică. Pur și simplu adunați ingredientele, puneți-le în vasul de crock și lăsați-le să gătească în timp ce vă relaxați sau lucrați la un alt proiect.
Chili-ul este versatil și poate fi gătit la foc mic timp de câteva ore sau la mare timp de aproximativ opt sau 10 ore. În această rețetă de chili cu conținut scăzut de calorii, sunt recomandate aproximativ 10 ingrediente pentru o masă care face mai puțin de 300 de calorii pe porție. Luați câteva minute pentru a pregăti această rețetă de oală de crock și lăsați-o să stea aproximativ cinci ore înainte de a servi.
Pentru iubitorii de chili
Această rețetă de chili pot crocant este perfectă pentru familiile care iubesc chili, puțin condiment și mese potrivite pentru buget. Familiile și prietenii care sunt conștienți de sănătate vor fi fericiți să știe că această masă ieftină poate fi făcută cu multe ingrediente hrănitoare, în funcție de tipul de chili la îndemână, indiferent dacă este vegetarian sau în stil Texas, de exemplu.
Mai multe rețete de chili crock pot, ca aceasta, includ o mulțime de fasole bogată în fibre și carne slabă, care o face bogată în proteine, dar săracă în grăsimi. Pur și simplu alegeți carne de vită slabă sau curcan macinat pentru carne, dacă nu aruncați-o complet. Formele alternative ale proteinei includ proteine vegetale, tofu, seitan și multe altele.
Un fel de mâncare pentru legume
Chili este o modalitate excelentă de a te strecura în legume în plus. Roșiile, ceapa și ardeii sunt adaosuri bune la ciorbă. Puteți experimenta și adăugând alte legume, cum ar fi morcovii mărunțiți și ciupercile. Alegeți ceea ce ar putea dori să arunci în chili-ul tău, considerând dacă vrei o lovitură dulce sau picantă în general.
Pur și simplu serviți acest fel de mâncare cu o felie de porumb moale și o salată verde crocantă pentru o masă înconjurată și completată.
ingrediente
- 1 kilogram de vită macră în plus
- 1 cană ceapă tocată (medie)
- 3/4 cană ardei roșu tocat (mediu)
- 3 căței de usturoi, tocate mărunt
- 1 boală de 15 uncii poate boabele de rinichi, scurse
- 1 fasole roșie de 15 uncii poate fi drenată
- 1 14, 5 uncii. poate roșii tăiate cubulețe, netratate
- 1 roșie în formă de mexican de roșii în formă de 14, 5 uncii
- 1 lingură pulbere de chili măcinată
- 1 linguriță chimen măcinat
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Începeți să rumeniți carnea măcinată împreună cu usturoiul, ceapa și ardeiul roșu într-o tigaie antiaderentă până când carnea de vită nu va mai fi roz. Scurgeți orice exces de grăsime care se gătește din carne de vită măcinată și aruncați picăturile suplimentare. Apoi, adăugați ingredientele în aragazul lent.
Combinați amestecul de vită cu ingredientele rămase într-un aragaz lent de 4 sferturi (sau mai mare). Amestecați ușor ingredientele împreună cu o lingură până când toate ingredientele sunt bine combinate. Setați aragazul lent să gătească la foc mic timp de cinci ore.
Se taie cu grijă chili-ul în mai multe boluri.
Serviți și bucurați-vă!
sfaturi
- Dacă doriți, adăugați cu ceapă verde tocată, o cantitate mică de brânză rasă sau doar câteva biscuite sărate. De asemenea, puteți topi cu o porție ușoară de smântână pentru acea aromă suplimentară.
Etichete reteta:
- fasole
- garnitură
- american
- înapoi la școală
