Howard Shooter / Getty Images
Crearea unei alimentații fabulos de sănătoase, fără zahăr, începe prin a avea capse esențiale în congelator și frigider. Nu trebuie să cumpărați totul dintr-o dată, dar puțin, dar puțin în fiecare săptămână adăugați alte câteva lucruri la congelator și frigider. Iată lista mea cu toate lucrurile necesare pentru a profita la maximum de noul tău stil de viață. Toate aceste capse săptămânale pe care le țineți la îndemână vor face viața mult mai ușoară atunci când doriți să faceți o rețetă nouă sau să recreați o familie preferată fără zahăr.
Poate părea o listă exhaustivă, dar dacă ai o familie cu copii, această listă este esențială pentru a oferi gustări sănătoase, de casă și mese sănătoase pentru toți. Dacă ești doar acasă, ia în considerare planul săptămânal de meniu pe care vrei să-l faci și creează lista de cumpărături pentru acele rețete pe care ai vrea să le încerci. Planificarea săptămânală a meselor este un alt instrument cheie pentru a vă asigura că vă veți respecta noul dvs. stil de viață fără zahăr și nu veți cădea pradă pentru a conduce prin mâncarea de a lua.
frigider
Lactate:
- Unt, brânză de Cheddar Brânză de brânză, brânză cremăCrețuri de bici groaseHummusBușă de brânză de brânză
Legume proaspete:
- MorcoviCauliflowerCucchiniLemneLimeMushroomsOnionsLituptă romăLichioaneBucureteSpinachS Peppers dulciTomateZucchini
Fructe proaspete:
- AvocadosBlueberriesCherriesGrapesOrangesNectarinePeachesPearsPlums
Alte:
- Lapte de migdale, neîndulcit
Îngheţat
- Berze congelate (căpșuni, afine, zmeură, mure) Legume congelate cu frunze verzi (spanac, kale, coajă suedeză) Broccoli congelate, conopidă, morcoviTurkey și / sau burgeri de carne de vită și de legumă Pâine înghețată, bagele, napolitane, tortile
Aveți capse de cămară? Dacă nu vă asigurați să includeți cât mai multe articole pentru cămară în fiecare săptămână, faceți cumpărături, astfel încât să aveți tot ce aveți nevoie pentru a face rețete minunate pentru dumneavoastră și familia dumneavoastră.
Iată o listă cu câteva rețete ușor de urmărit și fabuloase care folosesc aceste capse foarte bune!
Retete de mic dejun:
- Zmeură Chia SmoothieSeve de ovăz lent lent fără zahăr
Rețete pentru prânz / cină:
- Salată de nucă cu pere de Kale
Retete de desert:
- Tort de ciocolată cu prăjitură cu ciocolată Tort de ciocolată pentru două bomboane de zmeură cu unt de zmeură
