Reteta de fasole neagra usoara si orez galben

alejandrophotography / E + / Getty Images

• Total: 35 min
• Pregătire: 10 min
• Gătit: 25 min
• Randament: servește 2

6 evaluări Adaugă un comentariu

Orientări nutriționale (pe porție)
1051	calorii
13g	Gras
187g	Carbohidrați
52g	Proteină

A se vedea liniile directoare nutriționale complete Ascundeți orientările nutriționale complete ×

Informații nutriționale
Porțiuni: servește 2
Suma pe servire
calorii	1051
% Valoare zilnica*
Grasimi totale 13g	16%
Grăsimi saturate 3g	13%
Colesterol 5mg	2%
Sodiu 59mg	3%
Carbohidrat total 187g	68%
Fibră dietetică 45g	162%
Proteine ​​52g
Calciu 415mg	32%
* Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție.

(Informațiile nutriționale sunt calculate folosind o bază de date de ingrediente și ar trebui considerate o estimare.)

O varietate de arome asezonează acest fel de mâncare delicios de orez și fasole. Fasolea neagră este combinată cu orez, roșii și legume.

ingrediente

• 1 lingură ulei vegetal
• 1 linguriță de unt
• 1/2 cana ceapa tocata
• 1/4 cana telina tocata
• 1/4 cană ardei verde tocat
• 1 cutie (15 uncii) de fasole neagră, scursă
• 1 cutie (14, 5 uncii) de roșii tăiate cubulețe cu suc
• 1 linguriță zahăr
• 1/2 linguriță oregano cu frunze uscate
• 1/2 linguriță busuioc uscat
• 1/4 linguriță de usturoi pudră
• 1/4 linguriță ardei
• 1/8 lingurita sare
• 1/8 lingurita sos fierbinte
• 1/2 cană orez alb cu cereale lungi, necoapte
• 1/4 linguriță turmeric măcinat

Pași pentru realizarea ei

Se încălzește uleiul vegetal și untul într-o cratiță medie la foc mediu. Adăugați ceapa, țelina și ardeiul verde; gătește, amestecând constant, până când este fraged.

Amestecați fasolea scursă, roșiile, zahărul, oregano, busuiocul, praful de usturoi, piperul, sarea și sosul fierbinte; aduce la fierbere. Reduceți căldura și lăsați la foc mic, acoperit, 15 minute sau până la îngroșare, amestecând frecvent; pus deoparte.

Gătiti orez, urmând instrucțiunile de pachet, cu adăugarea de turmeric la lichidul de gătit.

Serviți amestecul de fasole neagră fierbinte peste orez.

Etichete reteta:

• Orez
• antreu
• latin
• Kwanza

Evaluează această rețetă Nu îmi place deloc asta. Nu este cel mai rău. Sigur, asta va face. Sunt fan - aș recomanda. Uimitor! Imi place! Mulțumim pentru evaluare!