Frank Schiefelbein / Getty Images
- Total: 10 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 5 minute
- Randament: 1 platou (3-4 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 53 | calorii |
| 4g | Gras |
| 5g | Carbohidrați |
| 3g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: 1 platou (3-4 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 53 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 4g | 5% |
| Grăsimi saturate 1g | 3% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 293mg | 13% |
| Carbohidrat total 5g | 2% |
| Fibră dietetică 2g | 9% |
| Proteine 3g | |
| Calciu 28mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Sparanghelul este unul dintre acele alimente care, atunci când sunt la grătar, are nevoie de puțină îmbunătățire a aromelor, deoarece aromele naturale sunt atât de incredibile pe cont propriu. Pentru o farfurie vegetariană și vegană ușoară și sănătoasă pentru grătarul dvs., încercați această rețetă ușoară pentru sparanghel la grătar.
ingrediente
- 1 kilogram sparanghel (proaspăt)
- 1 lingură ulei de măsline
- 1/2 lingurita sare
- 1/4 linguriță ardei
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Aruncați toate ingredientele, asigurându-vă că sparanghelul este bine acoperit cu sare și ulei de măsline.
Așezați pe grătar și lăsați să gătească cel puțin 5 minute, întorcând ocazional.
Serviți și bucurați-vă!
Bacsis
Un ulei de măsline de calitate vă va servi bine atunci când faceți orice fel de mâncare cu legume simple la grătar și la fel cu sarea și piperul: folosiți o sare de kosher sau sare de mare și piper negru măcinat proaspăt. Îți faci griji mai puțin pentru măsurarea și cantitatea ingredientelor și mai mult pentru calitatea, cu alte cuvinte, a legumelor la grătar, cum ar fi această parte a sparanghelului la grătar.
Etichete reteta:
- Sparanghel
- garnitură
- sudic
- cookout
