Brian MacDonald / Photodisc / Getty Images
- Total: 30 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 20 min
- Randament: 6 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 301 | calorii |
| 2g | Gras |
| 60g | Carbohidrați |
| 12g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 301 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 2g | 2% |
| Grăsimi saturate 0g | 1% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 71mg | 3% |
| Carbohidrat total 60g | 22% |
| Fibră dietetică 7g | 25% |
| Proteine 12g | |
| Calciu 49mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Cuscusul poate fi preparat în doar 5 minute. Urmați pur și simplu instrucțiunile de pe pachet pentru un cuscus pufos, nepriceput, de fiecare dată. De regulă, o cană de cuscus uscat va produce o cană de cuscus gătit. Vă recomandăm să utilizați cuscusul de grâu integral pentru a vă stimula aportul de fibre. se servește cu niște pui la grătar sau somon.
ingrediente
- 2 căni cuscus cu grâu integral
- 1 cană castravete (tocat)
- 1 cană roșii (tocate)
- 1/2 cană ceapă roșie (tocată)
- 1 cană boabe de garbanzo în conserve (scurse)
- 1/3 cană mentă proaspătă (tocată)
- Suc de două lămâi mari
- 2 linguri ulei de măsline extravirgin
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Combinați cozonacul, castraveții, roșiile, ceapa, fasolea garbanzo și menta într-un bol mare.
Bateti impreuna sucul de lamaie si uleiul de masline.
Se toarnă peste salata de cuscus și se amestecă bine.
Acoperiți și refrigerați cel puțin 2 ore.
Serviți și bucurați-vă!
Etichete reteta:
- năut
- salată de cuscus
- gustare
- american
