Dijon, Usturoi și Lemon Marinade. © Katie Workman / themom100.com
- Total: 10 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 0 min
- Marinate: 4 ore
- Randament: 2/3 cupă (6 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 208 | calorii |
| 18g | Gras |
| 11g | Carbohidrați |
| 2g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porție: 2/3 cană (6 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 208 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 18g | 24% |
| Grăsimi saturate 3g | 13% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 142mg | 6% |
| Carbohidrat total 11g | 4% |
| Fibră dietetică 2g | 6% |
| Proteine 2g | |
| Calciu 55mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Cu acest amestec de 5 ingrediente, veți transforma cea mai de bază bucată de proteine într-o masă pe care v-ați bucura să o serviți familiei și aproape de oricine s-ar putea opri.
Serviți împreună cu o salată de paste, o salată de pană cu picior sau o salată grecească. Acesta este, de asemenea, un pansament excelent pentru salate.
ingrediente
- 1/2 cană ulei de măsline (virgin în plus)
- 2 urechi (tocate)
- 2 căței de usturoi (tocate mărunt)
- 3 lămâi (zestate și sucite)
- 3 linguri muștar Dijon
- Sare kosher și piper proaspăt măcinat după gust
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Puneți uleiul de măsline, șaloturile, coaja de lămâie și sucul, muștarul și sarea și piperul într-un bol al unui borcan cu capac. Bateți sau agitați pentru a se combina bine.
Bucurați-vă!
sfaturi
- Marinați puiul timp de cel puțin 4 ore, până la 12 pentru bucățile de os, creveții timp de 30 minute până la 1 oră și pescuiați 30 de minute. Această marinadă va dura cel puțin 5 zile la frigider.
Etichete reteta:
- sos
- marinada de muștar
- sudic
- cookout
