Ramen. 4kodiak / Getty Images
- Total: 25 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 15 min
- Randament: servește 4
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 407 | calorii |
| 25g | Gras |
| 7g | Carbohidrați |
| 39g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: servește 4 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 407 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 25g | 31% |
| Grăsimi saturate 11g | 53% |
| Colesterol 133mg | 44% |
| Sodiu 801mg | 35% |
| Carbohidrat total 7g | 3% |
| Fibră dietetică 2g | 9% |
| Proteine 39g | |
| Calciu 265mg | 20% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Această rețetă ușoară rapidă și ușoară de cinci ingrediente pentru broccoli de pui ramen simmer este perfectă pentru nopțile de săptămână aglomerate.
ingrediente
- 1 lingură ulei
- 1 lb. piept de pui dezosat, fără piele
- 2 cani flori de broccoli congelate
- 4 uncii. borcan ciuperci feliate (scurse)
- 1-3 / 4 căni de apă
- 1 lingură sos de soia
- 2 (3 oz.) Pkt. aroma de pui ramen amestec de ciorba
Pași pentru realizarea ei
Feliați puiul în fâșii subțiri. Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu-înalt. Adăugați puiul. Amestecați până când puiul nu mai este roz în centru.
Adăugați broccoli, ciuperci, apă, sos de soia și 1 pachet aromatizat din tăiței ramen se amestecă bine și se lasă la fierbere. Spargeti taiteii pe jumatate si adaugam puiul si legumele. Amestecați și aduceți la fierbere din nou.
Reduceți căldura la scăzut. Acoperiți tigaia și fierbeți timp de 7-10 minute sau până când broccoli este fraged și puiul este bine gătit, amestecând frecvent.
Etichete reteta:
- Ciupercă
- cină
- asiatic
- înapoi la școală
