Molidul / Nita West
- Total: 5 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 1 băutură (1 porție)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 1037 | calorii |
| 13g | Gras |
| 230g | Carbohidrați |
| 18g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: 1 băutură (1 porție) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 1037 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 13g | 17% |
| Grasimi saturate 8g | 40% |
| Colesterol 48mg | 16% |
| Sodiu 184mg | 8% |
| Carbohidrat total 230g | 84% |
| Fibră dietetică 10g | 34% |
| Proteine 18g | |
| Calciu 474mg | 36% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Este greu să rezisti gustului dulce al unui smoothie de banane proaspăt făcut! În timp ce puteți adăuga tot felul de arome, rețeta de bază este o introducere excelentă care vă va arăta cât de ușor este să faceți acasă. Este o opțiune excelentă pentru un smoothie super simplu pentru micul dejun și este un delicios delicios și sănătos pentru o după-amiază caldă de vară.
Această rețetă de smoothie pentru banane necesită doar cinci ingrediente simple, toate pe care le-ai putea avea deja în bucătăria ta. Este o modalitate excelentă de a folosi banane coapte înainte ca acestea să fie prea îndepărtate și numai bune pentru pâinea cu banane. Smoothie-ul este îndulcit cu miere și folosește iaurtul de vanilie pentru a-i oferi o cremositate minunată, care este irezistibilă. Nu omite nici extractul de vanilie! Oferă smoothie-ului o adâncime subtilă de aromă care îl așază cu adevărat peste partea de sus.
ingrediente
- 1/4 cană miere
- Extract de vanilie 3/4 linguriță
- 2 banane (coapte, feliate)
- 1 1/2 cani iaurt de vanilie
- 1/2 cana de gheata
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Molidul / Nita West
Turnați ingredientele într-un blender în următoarea ordine: miere, extract de vanilie, banane, iaurt de vanilie și gheață.
Molidul / Nita West
Măriți treptat viteza de amestecare și amestecați până când amestecul este neted.
Molidul / Nita West
Turnați băutura într-un pahar răcit.
Molidul / Nita West
Serviți și bucurați-vă!
Molidul / Nita West
sfaturi
Faceți un lot mare și păstrați excesul în congelator. Când sunteți gata pentru un alt smoothie, setați-l cam 5-10 minute, astfel încât să se înmoaie suficient pentru a bea.
Variante de reteta
- Mierea poate fi înlocuită cu nectar de agave, dacă doriți. Pentru un îndulcitor lichid care adaugă o aromă interesantă, încercați sirop simplu de scorțișoară. Scorțișoara și bananele sunt o împerechere perfectă! Dacă vă plac căpșunile, încercați acest Smoothie de banane cu căpșuni. Puteți înlocui iaurtul cu o lingură de înghețată pentru a crea mai mult un milkshake. În timp ce vanilia este adesea preferată, ciocolata este și o opțiune excelentă. Cel mai bine este să adăugați 1/2 cană și la 1 cană de lapte. Fără iaurt? Amestecați smoothie-ul cu 6 cuburi de gheață (sau 1/2 cană de gheață pisată) și adăugați aproximativ 3/4 cană de lapte. Laptele de nucă de cocos și oricare dintre alternativele lactate populare funcționează bine. Dacă doriți să creșteți această băutură, adăugați 1 uncie de lichior de banană. Puteți utiliza, de asemenea, o vodcă aromată precum frisca, vanilia sau banana (este greu de găsit, dar acolo). Smoothie-ul de bază pentru banane este fondul perfect pentru a construi un smoothie split banana personalizat, prin lichidarea topping-urilor tăiate banane preferate. De exemplu, adăugați 1/2 cană de ananas tăiat cuburi și 1/4 cană de căpșuni proaspete. Strângeți în topping-uri amuzante precum ciocolata, untul de coajă sau siropul de caramel sau adăugați o lingură de unt de arahide sau fulgi de nucă de cocos. Pentru a finaliza experiența, adăugați-o cu frișcă, un praf de sirop de ciocolată și o cireșă maraschino.
Etichete reteta:
- Banană
- smoothie de banane
- mic dejun
- american
