skynesher / Getty Images
Securitatea ta și controlul tău asupra calului depind foarte mult de faptul că ai un „scaun bun” în timp ce stai în șa. Călărie este foarte mult ca dansul, iar poziția și poziția bună sunt esențiale. Aflați cum să vă poziționați corect mâinile, corpul și picioarele în timpul călăriei.
Dificultate: ușor
Timp necesar: Planificați să petreceți cel puțin 30 de minute lucrând la poziția corectă a corpului, mâinilor și picioarelor.
De ce ai nevoie:
- O cască de călărie aprobată ASTM și cizme de siguranță sau cuști de siguranță pe etrieri. Calul tău, șaibat și căpățânat. Cineva să-ți țină calul în timp ce ai impresia lucrurilor. Un loc sigur într-o arenă sau un inel de călărie unde te poți concentra. Frumos să ai: o oglindă sau o cameră video, astfel încât să poți vedea cum arăți. Un antrenor care să te corecteze când ieși din poziție.
Iată cum:
- Începeți în siguranță: Puneți pe cineva să țină calul, astfel încât să vă puteți concentra pe obținerea poziției corecte după ce ați montat și sunteți așezați în șa. Găsește-ți echilibrul: stă pătrat, cu oasele scaunului confortabil în mijlocul scaunului de șa și picioarele atârnate în fiecare parte. Asigurați-vă că nu sunteți prins într-o parte și că vă simțiți relaxați. Un picior în fiecare strâmt: ridicați picioarele și glisați-le în etrieri. Puteți face acest lucru simultan sau în același timp, dacă vă simțiți echilibrat și co-coordonat. Picioarele tale trebuie să se odihnească ușor în etrieri cu cea mai largă parte a piciorului. Tocurile tale trebuie să fie înclinate, dar nu apăsate. În timp ce iei lecții, „călcâiul jos” este ceva din care vei auzi multe din partea instructorului tău. Verificați-vă poziția: priviți în jos și verificați dacă nu vă puteți vedea degetul de la picior sau călcâiul. Picioarele tale în etrieri ar trebui să fie îndreptate în aceeași direcție în care genunchiul este culcat, dar nu strânge excesiv sulul genunchiului de șa. Nu lăsați gleznele să se îndrepte sau să învârtiți astfel încât vârful degetelor să fie îndreptat în sus.. Capătul de spălare care este atașat de mușchiul calului trebuie să iasă sub degetul tău mic, cu catarama sau capătul liber aflat deasupra degetului mare și a arătătorului. Controlul degetelor: țineți-vă mâinile la un unghi de 30 de grade față de sol, cu degetele închise în jurul frâului într-un pumn relaxat. Ținând mâna în poziție verticală sau prea plat îți reduce flexibilitatea și puterea. Unii oameni țin frâiele între bebeluș și degetele inelare - în orice caz este în regulă. Aflați mai multe despre menținerea corectă a frâielor. Postură perfectă: stai înalt și relaxat cu umerii în spate. Nu vă înăbușiți spatele și încercați să nu slăbești - postura proastă este la fel de mare o problemă atunci când călărești ca atunci când mergi sau alergi. Stai înalt în șa: Privește în sus și trece prin urechile calului tău. Privirea în jos întărește coloana vertebrală și face ca calul tău să simtă că are o sarcină mai grea. Practică face perfect: zâmbește, respiră și ai răbdare, deoarece corpul tău folosește noi mușchi și crește conștientizarea. Practica este perfectă, așa că așteptați-vă să vă corectați frecvent pe măsură ce mergeți până când „scaunul perfect” devine perfect natural.
Sfaturi:
- Nu lipiți picioarele prea mult în etrier. Ar trebui să fii capabil să-ți scoți picioarele fără prea multă luptă. De fapt, unghiul realizat de oasele tale strălucitoare și ale coapsei nu trebuie să fie mai mult de 100 de grade și nici mai puțin de 90 de grade. Dacă ești nervos sau încordat, nu uita să a respira. Calul dvs. va ridica orice tensiune și va fi mai puțin probabil să doriți să stați în timp ce exersați obținerea poziției dvs. Pe măsură ce țineți frâiele, brațele vă vor fi agățate relaxate pe părțile dvs., coatele aproape, dar nu vă vor atinge corpul și mâinile ușor sub ombilic. În mod ideal, degetele mari vor avea o distanță de aproximativ șase sau șapte centimetri. Un șir atașat la lobul urechii ar cădea în mijlocul umărului, șoldului și călcâiului. Linia roșie de pe fotografie arată alinierea.
