pixalot / Getty Images
De ce ai nevoie
- Șa ta de cai împletită și gata de călărie. O persoană care poate să-ți alunge calul. O linie de lunge Un inel sau o arenă cu suport neted pentru calul tău
Cum poți posta trotul
- Începând: Cel mai simplu mod de a învăța și cel mai confortabil pentru cal este să începi să înveți să postezi trotineta pe o linie lunge. În acest fel, puteți învăța să rămâneți cu calul fără să vă preocupați de direcție sau de a trage din neatenție pe bucățel și de a confunda sau răni calul.
Dacă nu sunteți capabili să porniți pe o linie lunge, încercați să vă deplasați calul într-o arenă sau un inel îngrădit, unde va fi înclinat să călcați în linie dreaptă fără prea multe îndrumări din partea dvs. Pregătirea în două puncte: exersați scaunul cu două puncte sau jumătate. Ridicați-vă fundul din șa, încordat, dar nu strângeți-vă bine cu picioarele superioare și stați ușor în etrieri. Încercați să controlați poziția cu mușchii, mai degrabă decât prin a pune toată greutatea în etrieri. Veți avea aceeași poziție ca o „poziție gata” de arte marțiale sau un schior în coborâre. Nu folosiți mâinile pentru a vă fixa. Îndepărtați-vă calul la trotinaj: asigurați-vă că vă simțiți relaxați și asigurați-vă la plimbare, înainte de a-ți calca calul. Tura este o presiune a picioarelor, așezată mai adânc în șa sau un robinet cu tocurile, în funcție de școlarizarea și sensibilitatea calului. Simțiți denivelările: cu calul tău la un troc constant, încercați să stați și să păstrați spatele flexibil pentru a absorbi denivelările. Aruncarea în sus și înainte pe care o vei simți se numește impulsiune. Dacă calul tău are foarte puțină impulsiune, vei găsi șezând trocul foarte ușor. Dacă calul tău are o impulsiune puternică, vei fi ridicat din șa. Neteziți-le: după ce ați descoperit ritmul - și poate fi util să numărați unul, doi, unu, doi - încercați să vă ridicați pe „unul” și să coborâți ușor pe „doi”. Acțiunea este în sus și înainte cu pelvisul, stând în două puncte și așezat la fiecare pas. Continuați acest ritm în timp ce trotinele voastre calează constant. Încercați să rămâneți cu mișcarea pentru a evita să vă lăsați în urmă și „să vă bateți dublu”. Mențineți picioarele nemișcate: Concentrați-vă să mențineți piciorul inferior nemișcat de la genunchi în jos. Nu ridicați cu degetele de la picioare, strângeți-vă excesiv cu genunchii, lăsați-vă picioarele să se balanseze sau lăsați gleznele să se îndrepteze în interior. Mulți începători își îndreaptă picioarele înainte. Privind în jos, nu ar trebui să poți să-ți vezi degetele de la picioare. Poziția de bază a scaunului bun este menținută la fiecare pas. Ridicați frâiele: acum că puteți simți ritmul și sunteți capabili să postați pe linia lunge, puteți încerca să alegeți frâiele. Provocarea va fi să vă mențineți mâinile nemișcate, în timp ce corpul dvs. se mișcă în sus și în jos în ritmul pașilor. Nu lăsați mâinile să se miște în sus și în jos, ci să treceți ușor prin umeri și ușor prin coate și încheieturi. Practica face efortul: nu te simți descurajat dacă tot mai dai peste cap un pic, sau dacă prietenul tău „primește” imediat și îți ia două sau trei lecții. Puteți învăța să postați și în curând nu veți fi conștienți că o faceți. Practicați cât puteți și în curând postarea va fi un obicei fără efort care face călăritul troițului mult mai confortabil pentru tine și calul tău. Cu suficientă practică, veți găsi că puteți posta fără etrieri sau chiar o șa.
sfaturi
- Învățați să vă mențineți mâinile fixe acasă: stați în spatele unui scaun sau a unei mese înalte în poziție de echitație: genunchii ușor aplecați, cu capul în sus, cu spatele relaxat, dar drept și cu degetele sprijinite pe scaun sau masă la înălțimea cotului. Acum ridicați-vă și cădeți ca și cum ați posta. Concentrați-vă să vă mențineți mâinile nemișcate pe masă. Obțineți o uzură?: Dacă interiorul unui picior se freacă, verificați dacă sunteți pătrat în șa. Verificați dacă pielea de etrier are aceeași lungime. Compensați pentru diferențele de lungime a picioarelor cu un șiret în bot. Majoritatea oamenilor au un picior mai lung decât celălalt, afectând echilibrul din șa. Alergarea pe ambele picioare înseamnă că picioarele tale se leagănă. Încercați să vă mențineți piciorul de jos și să purtați pantaloni de călărie cu pete de genunchi din piele sau cizme înalte pentru o strângere suplimentară. Asigurați-vă locul: S-ar putea să fiți deja familiarizați cu exercițiile din șa și ar trebui să le puteți face la trotinete. Acestea sunt cele mai ușoare și mai sigure realizate pe o linie lunge. Încercați să atingeți în față și să atingeți urechile calului, întoarceți-vă și atingeți coada, aplecați-vă să atingeți fiecare vârf și călăriți cu brațele întinse. Exercițiile încurajează tonusul și echilibrul muscular. Nu este vorba de forță: nu încercați să vă ridicați cu partea superioară a corpului. Umerii tăi trebuie să rămână relaxați. Nu ar trebui să fie implicată multă putere brută în postarea. Câțiva mușchi s-ar putea să înceapă să se plângă și ai putea să te înfierbântezi. Călărie este un exercițiu. Poate să pară așezat, dar la fel merge și cu bicicleta. Gândiți-vă la echilibrul și efortul necesar pentru a merge cu bicicleta. Ce s-ar întâmpla dacă ați opri echilibrarea și pedalarea? Mergeți cu fluxul: Permiteți-vă să fiți ridicați de impuls. Unii începători se apleacă înainte. Spatele ar trebui să fie aproape vertical, doar oasele pelvine făcând arcul în sus și înainte.
