Mlenny / Getty Images
Îți dorești să călărești cai mai mult decât ai, evita anumite situații, cum ar fi călăritul pe traseu sau evită să călărești în grup din cauza fricii? Îți este frică de cai cu totul? Nu esti singur. O experiență proastă sau chiar să joci scenariul unei experiențe proaste în capul tău în mod repetat poate duce la frica de călărie. Este un lucru cu care se confruntă mulți oameni și această teamă nu este doar „spectacolele care vorbește”. Frica de a merge, sau „a-ți pierde nervul” așa cum o numesc unii oameni, este o emoție foarte puternică. Este, de asemenea, sfâșietor, în timp ce te uiți la calul tău pe câmp sau îți vezi prietenii călărind și te distrezi fără tine.
Călărețul este un sport periculos, așa că prudența are sens. Cu toate acestea, dacă găsiți prudența transformându-vă în frică irațională, este timpul să acționați.
-
Înțeleg cum gândește calul tău
Este important să înțelegem cum gândesc caii și cum ne citesc. Dacă simți teama, îți vor citi limbajul corpului și vor deveni și frici.
Un studiu realizat în 2006 de Universitatea din Guelph a descoperit că caii și-au luat frica călărețului și au devenit mai temători. Acest studiu susține ceea ce călăreții au cunoscut de secole. Călărind speriat, ai putea să-ți compari problema, făcându-ți și calul să se sperie.
-
Vizualizare
Vizualizarea este o tehnică folosită de sportivi de orice tip. Șansele sunt dacă aveți probleme de încredere, vizualizarea dvs. se întâmplă așa: veți urca pe un cal care probabil este cu o dispoziție proastă și cineva va trage o prelată pe cătină. Apoi calul va scârțâi, te vei smulge, va veni ambulanța și vei petrece luni întregi în tracțiune și reabilitare.
Realitatea, desigur, este că calul tău este relaxat, nu mai este nimeni în preajmă, nu sunt prelate la vedere și toate acestea se întâmplă în interiorul capului și nicăieri în altă parte. Învățarea modului de vizualizare corectă înseamnă că veți putea vedea cum va merge și se va încheia cu un sentiment satisfăcător de realizare. Exercițiile de respirație pot ajuta, de asemenea, atât pe cal, cât și în afara.
-
hipnoză
Hipnoza este oarecum asemănătoare vizualizării în timp ce asculți o voce care te ajută mai întâi să ajungi la o stare profundă de relaxare, apoi să dai mesaje pozitive despre călăritul cu încredere. Există mai multe surse pentru înregistrări de hipnoză pe care le puteți achiziționa, cum ar fi Relaxarea de bază pentru hipnoza de sine ecvestră sau Hacking-ul cu încredere al lui Sharon Shinwell.
În mod alternativ, vă puteți face singuri. O carte excelentă pentru problemele de stres de toate tipurile este „Relaxation and Stress Relief Workbook” care oferă instrucțiuni pentru crearea propriului script de hipnoză.
-
Crește-ți abilitățile de călărit
Nu toată lumea care nu are încredere este un călăreț începător. Cu toate acestea, dacă sunteți, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește încrederea este să vă îmbunătățiți abilitățile de călărit. Învățând cum să opriți un spook înainte să se întâmple, faceți opriri de urgență și demontați și cum să vă îmbunătățiți echilibrul și scaunul vă vor ajuta să câștigați încredere.
Un instructor de echitație care înțelege cum să facă față fricii de călărie și nu te împinge dincolo de capacitățile tale este un lucru obligatoriu atunci când lucrezi pentru a obține încredere. Nu te vei simți încrezător dacă îți este frică atât de instructor, cât și de calul tău.
-
Călăriți calul drept în locul potrivit
Depășirea fricii poate necesita pași mici, fiecare bazându-se pe ceilalți pentru a vă crește încrederea. Aceasta înseamnă că călărește un cal pe care te simți confortabil, într-un mediu în care te simți confortabil. Deși s-ar putea să fii nerăbdător să te întorci pe potecă sau pe traseul de fond, s-ar putea să vrei să-ți dezvolți abilități de călărie și încredere în ring sau arena mai întâi.
Primii tăi pași ar putea fi câțiva câțiva metri pe potecă sau o buclă în jurul primului salt pe traseul de fond. La fel cum ai înfrunta o situație înfricoșătoare pentru ca calul tău să se descurce dacă ar fi speriat, rupe-ți obiectivele în bucăți mai mici.
-
EFT, NLP și alte metode alternative de antrenare
Deși există puține dovezi științifice care să susțină eficiența tehnicii libertății emoționale, a programării neurolingvistice și a altor metode similare, multe persoane le-au găsit foarte eficiente. EFT, în special, este ușor de învățat; deși poate fi mai rapid să lucrezi cu un antrenor pregătit, este posibil să o faci singur. Există multe site-uri web dedicate acestor metode, precum și cărți de instrucțiuni care vă pot ajuta.
-
Psihologia sportului
Odată ce frica se înrădăcină, poate fi foarte dificil să o eradicați. Ajutorul unui psiholog sportiv te poate ajuta să lucrezi prin frica ta. Un psiholog sportiv este instruit pentru a ajuta persoanele cu anxietate de performanță și probleme de încredere. Acest lucru poate fi util mai ales dacă teama ta provine dintr-o cădere sau vătămare foarte proastă. Dacă teama ta este severă, dar ești un călăreț foarte priceput, care și-a pierdut încrederea, medicamentele anti-anxietate pot fi de ajutor și pe termen scurt. Un profesionist vă poate ajuta să determinați dacă acest lucru este adecvat.
