Leah Maroney
- Total: 5 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 2 smoothie-uri mari (2 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 463 | calorii |
| 30g | Gras |
| 54g | Carbohidrați |
| 5g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porție: 2 smoothie-uri mari (2 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 463 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 30g | 38% |
| Grasimi saturate 26g | 128% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 21mg | 1% |
| Carbohidrat total 54g | 20% |
| Fibră dietetică 10g | 36% |
| Proteine 5g | |
| Calciu 48mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Nu este nimic mai bun decât un smoothie rece și răcoritor, cu fructe într-o dimineață caldă de vară. Acest delicios smoothie de zmeură de nucă de nucă de cocos are un gust fructat și tropical, care îți va străluci dimineața și te va face să te simți pregătit să iei ziua!
Îmi place să o mixez folosind diferite tipuri de lapte și fructe. În acesta folosesc lapte de cocos dintr-o conservă. Are mai puțin îndulcitori și îngroșători și este de obicei mai ieftin decât cumpărând băutura cu lapte de nucă de cocos. Grăsimile din laptele de nucă de cocos sunt grăsimi bune sănătoase, de asemenea sunt grozave pentru a vă menține plin pentru întreaga dimineață! Dar puteți folosi și lapte de nucă de cocos din cutie. Doar folosiți aproximativ 1 1/2 căni.
Puteți schimba zmeura pentru orice fructe dorite. Căpșunile și afinele funcționează de asemenea foarte bine și au gust delicios cu laptele de nucă de cocos. Îmi place să adaug o banană înghețată pentru dulceață și poate înlocui cana de gheață. Păstrez o mulțime de banane înghețate și decojite în congelator, astfel încât să le pot bloca ușor dimineața.
Acest smoothie este ridicol de ușor de făcut. Are ingrediente minime și nu ai nevoie decât de un blender pentru a face acest lucru! Știți, de asemenea, de unde provin toate ingredientele și vă puteți simți bine în prepararea lor în fiecare zi, la fel ca smoothie-ul meu portocaliu!
Puteți transforma acest smoothie într-un shake proteic adăugând o lingură de pulbere de proteine vanilie. De asemenea, puteți înlocui o parte din laptele de nucă de cocos cu niște iaurturi. Acest lucru adaugă probiotice excelente, calciu și o lovitură de proteine! Sotul meu adora sa bea aceste agitaturi inainte de serviciu, deoarece il tin plin toata dimineata si le poate bea cu usurinta in masina. Ar fi atât de frumos să vă puteți bucura de un mic dejun la masă, dar se întâmplă atât de rar în casa noastră! Avem norocul să apucăm o bară de proteine dimineața, așa că un smoothie este un delicios răcoritor răcoritor pentru orice dimineață aglomerată!
ingrediente
- 1 cutie de lapte de nucă de cocos (ușoară sau obișnuită)
- 1 cană de zmeură (înghețată)
- 1/3 cană de suc de portocale (fără pulpă funcționează cel mai bine)
- 1 lingură de miere
- 1 cană de gheață (puteți adăuga și o banană înghețată)
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Puneți laptele de cocos, sucul de portocale, mierea, zmeura congelată și gheața într-un blender mare. Amestecați la ridicat până când smoothie-ul este complet neted. Dacă utilizați o banană înghețată în loc de gheață, nu trebuie să adăugați miere.
Împărțiți smoothie-ul între două pahare mari de smoothie. Folosiți un paie de smoothie, deoarece va fi frumos și gros! Garnisiți cu zmeură proaspătă și serviți imediat (într-adevăr are gust numai atunci când este încă rece!)
Etichete reteta:
- nucă de cocos
- american
- vară
- băutură
