Spruce mănâncă / Diana Chistruga
- Total: 65 min
- Pregătire: 30 min
- Gătit: 35 min
- Randament: servește 8
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 687 | calorii |
| 37g | Gras |
| 64G | Carbohidrați |
| 28g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: servește 8 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 687 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 37g | 47% |
| Grăsimi saturate 21g | 106% |
| Colesterol 97mg | 32% |
| Sodiu 898mg | 39% |
| Carbohidrat total 64g | 23% |
| Fibră dietetică 7g | 26% |
| Proteine 28g | |
| Calciu 700mg | 54% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Pentru multe familii, broccoli antic este o farfurie preferată de fani. Această rețetă o transformă într-un plin de suflet, cu adăugarea chiftelelor.
Legumele fragede, sosul de cheesy, chiftelele aromate și toppingul de pesmet crocant se combină pentru a face un fel de mâncare principal incredibil de bun.
Un sfat: nu folosiți broccoli tocat în această rețetă. Aveți nevoie de flori de broccoli mai mari, astfel încât să își mențină forma pe toată durata gătitului și a coptului.
Tot ce trebuie să servești cu el este o salată verde aruncată cu niște avocado și roșii de struguri și stropită cu o vinetă balsamică. Această rețetă este într-adevăr o masă într-una: ai legumele, carnea și pâinea. Adăugați un pahar de vin alb sau roșu și o plăcintă de panificație pentru desert pentru o masă minunată și simplă.
Cele mai bune 10 feluri de caserole din 2020
ingrediente
- Pentru caserole:
- 1/4 cană de unt
- 2 cepe (tocate)
- 4 căței de usturoi (tocate)
- 1/3 cana faina
- 2 2/3 cani de lapte integral
- 1/4 lingurita sare
- 1/8 linguriță ardei
- 1/2 lingurita de frunze de marjoram uscate
- 2 căni brânză Havarti (mărunțită)
- 1-1 / 2 căni brânză Colby (mărunțită)
- 1 pachet de chiftelute de orez sălbatic (decongelat)
- 1 pachet (16 uncii) de flori de broccoli congelate (dezghețate și drenate)
- 1 pachet (16 uncii) de morcovi tăiați în felii congelate (dezghețate și scurse)
- Pentru topping:
- 2 cani pesmet moale integral de grâu
- 1/2 cana parmezan (ras)
- 1/4 cană unt (topit)
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele. Preîncălziți cuptorul la 350 F.
Spruce mănâncă / Diana Chistruga
Pulverizați o farfurie de copt din sticlă de 9 x 13 inci cu spray de gătit antiaderent și puneți deoparte.
Spruce mănâncă / Diana Chistruga
Într-o tigaie mare, topiți untul la foc mediu. Se adaugă ceapa și usturoiul și se gătește, amestecând, până când legumele sunt fragede, aproximativ 4 minute.
Spruce mănâncă / Diana Chistruga
Se adaugă făina și se gătește, amestecând cu un fir de sârmă, până când amestecul se coace timp de 1 minut. Nu lăsați acest amestec să se rumenească.
Spruce mănâncă / Diana Chistruga
Adăugați laptele, sarea, piperul și frunzele de marar. Gatiti si amestecati la foc mic pana cand sosul se ingroasa. Se amestecă brânzeturile Havarti și Colby până când se topește sosul și amestecul este neted (cu excepția legumelor, desigur).
Spruce mănâncă / Diana Chistruga
Adăugați chiftelele, broccoli și morcovii și amestecați ușor. Turnați amestecul în vasul de copt pregătit.
Spruce mănâncă / Diana Chistruga
Faceți toppingul. Într-un castron mediu, amestecați pesmetul, parmezanul și untul topit și amestecați. Se presară peste caserolă.
Spruce mănâncă / Diana Chistruga
Se coace timp de 30 până la 40 de minute sau până când caserola se fierbe, iar toppingul firimiturii de pâine este brun și crocant.
Spruce mănâncă / Diana Chistruga
Serviți imediat și bucurați-vă!
Spruce mănâncă / Diana Chistruga
Etichete reteta:
- caserolă
- cină
- american
- toamna
