Jill Chen / Getty Images
- Total: 24 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 14 min
- Randament: 4 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 280 | calorii |
| 16g | Gras |
| 18g | Carbohidrați |
| 16g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 280 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 16g | 21% |
| Grasimi saturate 8g | 40% |
| Colesterol 58mg | 19% |
| Sodiu 621mg | 27% |
| Carbohidrat total 18g | 6% |
| Fibră dietetică 1g | 4% |
| Proteine 16g | |
| Calciu 54mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Gătitul de căpșuni este rapid și ușor, motiv pentru care această rețetă de scoici de mare coapte este un standard în casa noastră. Pur și simplu aruncați căpșunele cu unt și condimente, adăugați cu firimituri de pâine și coaceți. Această rețetă de scoici la cuptor are un gust minunat cu paste.
Urmărește acum: Rețetă gustoasă de coacăze de coacăze de mare
ingrediente
- 1 lb. scoici de mare congelate (decongelate conform instrucțiunilor pachetului)
- 1/4 cană unt (topit)
- 4 linguri de usturoi tocat
- Zest de 1 lamaie
- Sare kosher și piper negru proaspăt măcinat (după gust)
- 1/2 cană pesmet Panko
- 1 lingură ulei de măsline
Pași pentru realizarea ei
Preîncălziți cuptorul până la 425 F.
Într-un bol mare, aruncați solzi cu unt topit, usturoi, coajă de lămâie, sare și piper. Întindeți într-un vas de coacere cu 2 sferturi (comparați prețurile) într-un strat egal.
Se amestecă Panko cu uleiul de măsline. Presărați peste căpriori.
Coaceți căpșunile 10 - 14 minute până când sunt fierte.
Serviți și bucurați-vă!
Etichete reteta:
- fructe de mare
- cină
- american
- cină în familie
