Vrei să știi primul pas în adoptarea unei diete raw vegane? Indiferent dacă oferiți alimentelor crude pe săptămână sau o viață, întăriți-vă cu instrumentele de bucătărie pentru alimente crude, educație. iar ingredientele pentru a face alimente satisfăcătoare te vor împiedica să revii în alimente gătite și procesate. La fel ca în cazul tuturor lucrurilor noi, la început este nevoie de puțin timp suplimentar. Există tehnici noi, ingrediente noi, lingo-uri noi și poate chiar unele gadgeturi noi implicate. Destul de curând, însă, totul va fi a doua natură.
Cei mai mulți foodisti crudi spun că cele mai mari obstacole sunt lipsa opțiunilor vegane crude disponibile în restaurante și presiunile sociale. Fortificându-vă bucătăria (precum și rezolvarea dvs.), veți face cu mulți pași înaintea jocului când începeți cu alimente crude!
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să începeți în noua dvs. călătorie raw vegană!
-
Împrospătați-vă cămară cu esențiale vegetale raw
Sarsmis / Getty Images
Când începeți cu o nouă dietă vegană crudă, ce ar putea fi mai important decât pur și simplu să aveți multă mâncare în jur? Având în vedere că acum veți face o mulțime de mâncare acasă acum, va trebui să faceți o călătorie specială pe piață pentru a vă depozita cămara cu toate ingredientele noi distractive ale dietei! Peruzează-ți noile cărți de rețete brute pentru toate acele cuvinte noi și interesante, precum nama shoyu, wakame și nectarul agave. În timp, vă puteți construi colecția de condimente, nuci și semințe. Acestea sunt investiții în noul tău stil de viață alimentar brut, care îți vor aduce multe recompense și te vor îndepărta de frustrarea de a simți că nu există „nimic de mâncat” atunci când ești nou alimente crude. Asigurați-vă că cumpărați cacao crud.
-
Încercați o mulțime de rețete raw vegane sănătoase și distractive
Dana Hoff / Getty Images
Când decideți că doriți să începeți să mâncați mai multe alimente vegane crude, asigurați-vă că, de asemenea, decideți să vă distrați în timp ce o faceți. Caută o mulțime de rețete frumoase raw vegane pe care să le încerci. Parcurgeți câteva rețete simple de ciorbă vegană, idei creative de smoothie verde și asigurați-vă că economisiți ceva timp pentru a încerca câteva rețete de ciocolată vegană crudă sau alte deserturi crude vegane.
-
Pregătiți mâncarea înainte de a merge în direct
4kodiak / Getty Images
Începeți-vă pregătiți câteva alimente înainte de timp înainte să vă scufundați complet. A avea niște mâncăruri delicioase cu mâncare crudă, precum crackers de in, granola brută sau fructe deshidratate pot fi salvatoare de viață atunci când ai nevoie de ceva care să te țină peste. Sări în cultură cu niște brânză de anacard, kimchi sau varză. A avea unul sau două pateuri de mâncare crude în jur este întotdeauna un lucru bun. Le puteți adăuga în salate, le puteți folosi ca o înmuiere pentru legumele proaspete sau ca o răspândire pentru un pachet crud sau pentru o pizza vegană crudă. În mod clar, să ai la îndemână câteva deserturi cu mâncare raw vegană este una dintre cele mai frumoase și mai ușoare metode de a-ți menține la bord barca crudă când ești încă nou la alimentele crude.
-
Planificarea mâncării și înlocuirea sațioasă
sorendls / Getty Images
Atunci când începeți cu alimentele crude, faceți un plan de masă, chiar dacă o urmați doar cu ușurință, puteți scuti o parte din presiunea zilnică care poate însoți o dietă și un stil de viață nou. Îți economisește timp pe piață, precum și timp petrecut stând în jurul bucătăriei întrebându-te pentru ce ai chef. Printre cele mai importante nuanțe pe care trebuie să le planificați sunt înlocuirile noi pentru gustări și gustări care sunt presărate de-a lungul zilelor voastre. Fie că este vorba de pauze de cafea, prăjituri de naștere, gustări la miezul nopții sau o zi la plajă, nu vrei să te regăsești în situația în care toată lumea are niște delicioase delicioase, cu excepția tu! Așa că plănuiește-ți și încorporează o parte din morcovii tăi preferați în programul bucătăriei.
-
Educați-vă și pe alții
Hero Images / Getty Images
Deși conștientizarea dietei raw vegane este în creștere rapidă, există încă multe persoane care nu au auzit niciodată despre asta. Aflați cât puteți despre dieta raw vegană. Pregătește-te pentru a răspunde la unele întrebări despre nutriție, de unde obții proteina raw vegană și ce mănânci la cină. Pot fi chiar momente în care simți că trebuie să-ți aperi alegerile. Dacă aveți toate informațiile corecte la dispoziție, vă va ghida în zilele voastre în timp ce alegeți mesele dvs. și se va schimba permanent modul în care vă uitați la mâncare.
-
Creați un sistem puternic de asistență
Dougal Waters / Getty Images
Un bun sistem puternic de sprijin este esențial pentru oricine este nou să mănânce o dietă vegană complet crudă. Întrucât nu puteți găsi întotdeauna un grup local de alimentație crudă, este un lucru atât de bun că avem internetul. În fiecare zi este mai ușor să vă conectați cu alți alimentați și comunități raw food, oferind simultan sprijin și validare celorlalți pe aceeași cale. Dacă vă puteți alătura sau crea o rețea locală sau chiar aveți acces la restaurante cu alimente crude, veți simți avantajele puterii în număr. Surprinzător, majoritatea oamenilor nici măcar nu vor observa ceea ce mănânci sau nu mănânci decât dacă îl evidențiezi! S-ar putea să vi se pară cel mai ușor, la început, să vă păstrați alegerea privată până când vă veți simți puțin mai stabil pe picioarele voastre crude.
-
Țineti ochii pe premiu
Troels Graugaard / Getty Images
Indiferent dacă obiectivul alegerii dvs. pentru alimente brute este pierderea în greutate, sănătatea și starea de sănătate îmbunătățită sau ameliorarea unei afecțiuni acute, menținerea atenției concentrate asupra rezultatelor vă inspiră continuu. Agățați imagini, imagini sau cuvinte inspirate pe frigider, în bucătărie, baie sau dormitor. Plăcile de vizualizare sunt înfuriate în aceste zile! Încercați să faceți unul plin cu imagini cu fructe crude suculente, suculente, legume vibrante, verzi verzi, oameni cu zâmbete strălucitoare și piele strălucitoare și citate inspirate de la alți foodisti crudiți sau celebrități. Ia-ți un moment în fiecare zi să-ți imaginezi că ți-ai atins obiectivele și te simți plin de vitalitate, forță și liniște sufletească. Este doar o chestiune de timp!
