Spruce mănâncă / Emily Hawkes
- Total: 15 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 5 minute
- Randament: 6 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 157 | calorii |
| 8g | Gras |
| 14g | Carbohidrați |
| 11g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 157 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 8g | 10% |
| Grăsimi saturate 1g | 6% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 599mg | 26% |
| Carbohidrat total 14g | 5% |
| Fibră dietetică 2g | 7% |
| Proteine 11g | |
| Calciu 303mg | 23% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Dacă sunteți în căutarea ciorbei veche de miso vegane, care respinge vampirul perfect pentru a încerca, nu căutați mai departe.
Această rețetă de bază vegetariană și vegană gătește în doar câteva minute. Partea perfectă pentru o masă japoneză. Dacă îți place usturoiul, poți folosi multe dintre aceste ingrediente pentru a prepara o supă miso japoneză vegană.
Această rețetă rapidă și ușoară de supă miso japoneză este vegetariană și vegană. Poate fi, de asemenea, fără gluten dacă utilizați un miso fără gluten. Miso-ul este obținut în mod tradițional din puțin mai mult decât soia și, prin urmare, este lipsit de gluten, dar multe magazine alimentare stocă o mulțime de miso-uri în aceste zile, inclusiv miso fabricate din semințe precum orz, care nu este fără gluten.
ingrediente
- 5 căni de apă
- 1/4 cana miso
- 3 căței de usturoi (tocate)
- 3/4 linguriță praf de usturoi
- 1/2 cană ciuperci shiitake feliate
- 1 lingura sos de soia
- 1 lingură ulei de susan
- 1 bloc tofu (de orice fel, feliat în cuburi mici)
- 3 solzi (felii)
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Spruce mănâncă / Emily Hawkes
Se încălzește apa doar la foc mic, apoi se reduce căldura astfel încât apa să fie fierbinte, dar nu se fierbe sau se fierbe, apoi se agită în miso. Vrei să fii atent că apa nu fierbe atunci când adaugi în miso, ci mai degrabă ar trebui să fie chiar sub punctul de fierbere.
Spruce mănâncă / Emily Hawkes
Amestecați bine pentru a dizolva complet miso-ul și asigurați-vă că nu există aglomerații, apoi, amestecați ingredientele rămase și lăsați să se încălzească câteva minute, doar pentru a înmuia ușor usturoiul și ciupercile.
Spruce mănâncă / Emily Hawkes
Amestecați bine și serviți.
Spruce mănâncă / Emily Hawkes
Etichete reteta:
- miso
- garnitură
- japonez
- toamna
