Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
- Total: 15 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 10 min
- Randament: 2 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 473 | calorii |
| 8g | Gras |
| 85g | Carbohidrați |
| 14g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 473 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 8g | 10% |
| Grăsimi saturate 2g | 9% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 905mg | 39% |
| Carbohidrat total 85g | 31% |
| Fibră dietetică 7g | 25% |
| Proteine 14g | |
| Calciu 176mg | 14% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Când vine vorba de această rețetă de paste cu drojdie nutritivă vegană, este ușoară și rapidă, vegetariană și vegană și este gustoasă, dar sigur că nu este de lux. Nu este destul de macaroane și brânză, dar dacă îți dorești mac și brânză, aceasta este modalitatea rapidă și ușoară vegană de a satisface pofta: un fel de mâncare simplă de paste în sos alb sau un roux, făcut cu lapte de soia, făină și ulei și cu multă aromă de cheesy din drojdia nutritivă.
Adăugați un pic de usturoi pudră, ceapă pudră sau sare suplimentară dacă gustați această rețetă de pastă cu drojdie nutritivă și credeți că mai lipsește ceva. Sau, încolțiți-l cu niște mazăre înghețată, broccoli proaspăt, o mână de spanac sau roșii tocate. Dacă nu vă îngrijorează grăsimea, adăugați aproximativ o lingură de margarină vegană sau cremă vegană pentru un sos mai gros și mai cremos.
ingrediente
- 1 cană de paste (pre-gătite)
- 1 lingură ulei (uleiul de măsline este cel mai bun, dar orice fel este în regulă)
- 1 lingură. făină
- 2/3 cana lapte de soia
- 1/4 cană drojdie nutritivă
- Opțional: 1/2 lingură. muştar
- 1/2 lingură. praf de usturoi
- Sarat la gust)
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
Mai întâi, gătește-ți pastele conform instrucțiunilor pachetului. Pregătiți sosul în timp ce pastele tale sunt gătite.
Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
Se încălzește uleiul la foc mic, apoi se amestecă în făină pentru a face o pastă.
Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
Se adaugă încet laptele de soia și se încălzește, amestecând frecvent, până aproape îngroșat.
Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
Apoi amestecați drojdia nutritivă, muștarul, usturoiul și sarea.
Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
Se lasă să se încălzească doar un minut sau două, apoi se amestecă în pastele gătite. Reglați condimentele după gust.
Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
Serviți în castroane.
Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
Bucurați-vă!
Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
Vezi si:
- Soia
- antreu
- american
Etichete reteta:
