Kate-Lyn Brucato / Getty Images
- Total: 65 min
- Pregătire: 20 min
- Gătit: 45 min
- Randament: 4 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 627 | calorii |
| 39g | Gras |
| 60g | Carbohidrați |
| 12g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 627 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 39g | 50% |
| Grasimi saturate 15g | 75% |
| Colesterol 274mg | 91% |
| Sodiu 492mg | 21% |
| Carbohidrat total 60g | 22% |
| Fibră dietetică 4g | 15% |
| Proteine 12g | |
| Calciu 150mg | 12% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Această rețetă este foarte ușor de asamblat și nu necesită mult timp. Luați în considerare să vă faceți pentru următoarea cină de vacanță sau pentru o masă de zi cu zi. Este, de asemenea, un echilibru frumos de dulce și savuros, că ar putea chiar să funcționeze pentru un brunch de toamnă. Atunci când este asociat cu niște cârnați de porc și arțar sau o frittata de legume de recoltă, această caserolă s-ar potrivi chiar.
Depozitați orice caserolă rămășiță într-un recipient sigilat la frigider timp de 4 până la 5 zile. Pentru a-l reîncălzi, puneți porțiuni individuale pe o farfurie sigură cu microunde și încălziți sau așezați caserola de temperatura camerei într-un cuptor cald. Poate doriți să-l acoperiți cu folie în timp ce se încălzește pentru a împiedica blatul să devină prea maro. Dacă aveți caserola pentru cină, luați în considerare să mâncați resturi pentru micul dejun. Adăugați câteva ouă stropite sau adăugați caserola cu un ou prăjit.
ingrediente
- 1 dovlecei mari de butternut
- 2 linguri sirop de arțar
- 1/4 cana zahar granulat
- 1 ou mare
- 2 linguri de lapte (sau jumătate și jumătate)
- 2 linguri unt topit
- 1/4 linguriță scorțișoară măcinată
- Sare sare
- Pentru topping:
- 1/3 cană zahăr brun deschis (ambalat)
- 1/4 cană făină de toate scopurile
- 1/4 cană unt topit
- 1/2 până la 3/4 cană de coajă (tocată)
Pași pentru realizarea ei
Cojiți dovlecelul de butternut; scoate semințele și pulpa moale și aruncă. Tăiați dovlecelul în bucăți de 1 1/2 inch. Aburim pe foc călduț timp de aproximativ 15 până la 20 de minute, până când este fraged. Scoateți dovlecelul într-un bol mare și lăsați-l să se răcească ușor.
Încălziți cuptorul la 350 F.
Ungeți o farfurie cu caserolă de 1/2 quart.
Bateti dovleceii cu siropul de artar si 1/4 cana de zahar granulat. Adăugați oul bătut, laptele și 2 linguri de unt topit. Adăugați scorțișoara și o rază de sare, după gust. Amestecați bine.
Transferați amestecul de dovlecei în caserola pregătită.
Combinați ingredientele de topping și presărați peste dovlecei.
Coaceți în cuptorul preîncălzit aproximativ 30 de minute sau până când caserola este fierbinte, iar topping-ul este maro auriu.
Etichete reteta:
- Suc de fructe
- garnitură
- american
- zi de box
