Jamie Grill Atlas / Stocksy
Obiceiurile sunt puternice, dar nu sunt ușor de format - obiceiuri deosebit de bune. Crearea unui program pentru sarcinile și activitățile dvs. zilnice de care sunteți capabil să vă respectați vă vor ajuta să vă formați obiceiuri bune și să rupeți cele rele pentru o viață mai productivă, mai fericită.
Configurarea unei rutine zilnice solide este un pic de artă și un pic de știință. Știința își dă seama ce trebuie să faci, în timp ce arta își dă seama când trebuie să o faci.
Face o listă
În primul rând, scrie tot ce ai nevoie pentru a te descurca zilnic, atât în viața de acasă, cât și la locul de muncă. Nu vă faceți griji pentru modul în care organizați această listă; aceasta este o descărcare de creier, nu o listă de activități. Luați 30 de minute cu un caiet pentru a nota tot ce faceți în fiecare zi, precum și tot ceea ce ar trebui să faceți.
Structurați-vă ziua
Păsările timpurii obțin lucrurile cel mai eficient înainte de ora prânzului, în timp ce bufnitele de noapte tind să obțină explozia creativă de energie seara. Gândiți-vă când lucrați cel mai bine și grupați-vă sarcinile în momentul zilei, ceea ce are cel mai mult sens pentru momentul în care le veți finaliza cel mai bine.
- Diminețile: Diminețile sunt adesea despre ieșirea pe ușă, ceea ce poate fi provocarea sa. Grupați-vă toate sarcinile timpurii aici, cum ar fi hrănirea și mersul animalelor de companie, descărcarea primei încărcături de mâncare pentru ziua și punerea cina în aragazul lent. După ce va trece dimineața, rezervați dimineața pentru sarcinile care necesită cea mai critică gândire și rezolvarea problemelor. Există o vorbă comună, „Mănâncă broasca”, care se referă la obținerea sarcinii pe care vrei să o faci cel puțin să faci primul lucru din zi, deci nu te privește. Amiază: Este o perioadă dificilă a zilei, deoarece nivelul dvs. de energie - și poate cafeina din cafeaua de dimineață - s-au disipat. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că s-ar putea să fiți pregătit să faceți lucruri plictisitoare și de rutină care nu necesită multă putere de creier. Utilizați acest timp pentru sarcini precum răspunsul la e-mailuri, setarea de întâlniri și rularea comenzilor. Dacă aveți sediul acasă în timpul zilei, folosiți acest timp pentru curățarea de rutină, cum ar fi golirea mașinii de spălat vase și spălarea băilor. Seara: serile funcționează cel mai bine atunci când sunt lăsate deoparte planificarea și pregătirea pentru ziua următoare. Asigurați-vă hainele, împachetați prânzurile și decontați încăperile în care obiectele tind să se strângă, precum bucătăria. Dacă urmați rutina săptămânală de organizare, veți alege o cameră pe zi, timp de 15 până la 20 de minute.
Obțineți specific (dacă doriți)
În aceste contururi libere din fiecare parte a zilei dvs., puteți obține cât de mult doriți. De exemplu, s-ar putea să doriți să scrieți o rutină pentru dimineața dvs. care arată așa ceva:
6:00: Treziți-vă, periați dinții și faceți duș
6:30 am: Mic dejun
7 dimineața: părăsiți casa
7:15: Lasă copiii la școală
7:30: Ajunși la birou
Acesta este un program foarte detaliat, dar unii oameni s-ar putea simți mai confortabil cu asta - cel puțin până când vor obține rutina.
Planificați timpul pentru flexibilitate
Viața ajunge în calea chiar a celor mai detaliate dintre rutine. Ideea este să valorificați timpurile cele mai productive pentru a le folosi pentru sarcinile cele mai provocatoare și timpurile cele mai puțin productive pentru a face sarcinile mai banale. S-ar putea să fie momente în care trebuie să mergi la o programare la medic în timpul orelor pe care le pui de regulă la muncă sau seara este preluată de o adunare socială - viața începe în cale, dar o rutină zilnică va menține lucrurile să curgă fără probleme, în ciuda sughițului.
Testează-ți noua rutină
Luați-vă noua rutină pentru un test drive timp de 30 de zile. Cum se simte? Ți-ai programat sarcinile în anumite momente care au sens? Ai nevoie să ajustezi lucrurile? Tweak orice nu funcționează de la caz la caz, și apoi evaluați după 30 de zile pentru a vedea cum funcționează noua ta rutină pentru tine.
