Bakerul minimalist
Când călătorești, sunt de atâtea ori când îți va fi foame. Dacă nu sunteți pregătit cu gustări sănătoase, este prea ușor să renunțați la ispita de a apuca o bară de ciocolată sau o altă gustare zaharoasă sau grasă la un popas. Atunci când copiii încep să clameze pentru mâncare, este deosebit de greu să vă amintiți rezoluțiile de a mânca sănătos în familie, dacă nu există opțiuni sănătoase aproape la îndemână. De aceea, am pus la dispoziție această listă cu rețetele noastre preferate de gustări pentru călătorii sănătoase, pe care le puteți face acasă și aduceți-le în călătorie pe drum, pentru călătorii cu avionul sau doar când faceți parte dintre activitățile din viața voastră ocupată. Păstrează-ți angajamentul de a trăi un stil de viață mai sănătos - și păstrează-ți tăiatura taliei - cu aceste rețete ușoare, delicioase, pentru gustări sănătoase din mers.
-
Îmbrăcăminte avocado în stil Vegan, din California
Michael Powell / Getty Images
Căutați o gustare sănătoasă și plină pentru următoarea dvs. călătorie rutieră, o gustare adusă sau o masă mică pentru călătoria cu avionul? Această rețetă sănătoasă de tip sandwich cu pachet de humus cu avocado în stil californian, cu hummus, avocado și varză este foarte ușor de făcut și practic fără mizerie. Iubitorii de pâine prăjită la avocado vor iubi acest mod simplu de a se bucura de gustul de avocado atunci când sunteți în mișcare.
-
Arahide condimentate
Douglas Sacha / Getty Images
Alunele bogate în proteine sunt aruncate cu mirodenii și apoi prăjite, în această rețetă de arahide simple și sănătoase condimentate, care face o gustare minunată de călătorie pe care o poți lua cu tine oriunde. Faceți-le în aproximativ 30 de minute și împachetați-le în recipiente etanșe resigilabile pentru aer, pentru o gustare sau o delicioasă de lungă durată. Alunele condimentate fac și ele un cadou minunat de vacanță (sau oricând), ambalate în borcane de zidărie și decorate cu panglică sau o etichetă de casă. (Ca în orice lucru legat de nuci, asigurați-vă că întrebați despre alergii înainte de a face cadouri).
-
Raw Food Trail Se amestecă cu Superfoods
Imaginea Cămară / Imagini Getty
Trail mix este o gustare de călătorie onorată de timp, care este favorită pentru campeți și excursioniști în canoe, până la conducătorii de primă clasă. Asta pentru că este super hrănitor, în timp ce este, de asemenea, super delicios. Iată un mix mega-sănătos de pe bază de mâncare crudă de casă, cu rețetă de superalimente, care include niște superalimente crude de ultimă oră, cum ar fi semințele de cânepă, fructele de goji și mulsurile, pentru a vă oferi cu adevărat un impuls sănătos de energie, care întotdeauna este la îndemână indiferent de cum calatoresti. Aruncați câteva chipsuri de ciocolată dacă vă simțiți decadent, pentru un tratament complet captivant și sănătos, ușor de ambalat, de transportat și de gustat.
-
Muffins cu banane sarace in grasimi
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
Brioșele cu banane portabile, cu conținut scăzut de grăsimi, sunt un tratament preferat și miros atât de bine atunci când se coace. De asemenea, sunt bogate în potasiu care reduce tensiunea, un bonus atunci când călătoriți. Faceți un lot pentru următoarea excursie rutieră a familiei sau pentru o gustare excelentă după școală când alergați între școală și activități extrașcolare. Puteți adăuga, de asemenea, stafide la rețetă, pentru un plus de potasiu și fibre.
-
Chips-uri de cuptor la cuptor
Chris Gramly / E + / Getty Images
Prajiturile savuroase, crocante, cu coaja de cal, sunt o gustare la moda, nutritiva, care face o alternativa delicioasa la chipsurile de cartofi. Sunt atât de gustoase, familia ta este sigură că le va juca, chiar și copiii și adulții care nu cred că le place calea. Aceasta este, de asemenea, o rețetă distractivă de făcut cu copiii. Împachetați unele pentru următoarele vacanțe în familie (consultați rețeta de sfaturi despre cum să le păstrați proaspete) sau păstrați câteva în compartimentul cu mănuși al mașinii dvs. pentru o gustare hrănitoare la drum.
-
Tortilla Roll-Ups
Eric Isaac Moment / Imagini deschise / Getty
Aceste mici roll-up-uri tortilla delicioase fac o delicioasă călătorie care oferă arome de taco Tex-Mex într-o gustare de dimensiuni mușcate. Umplut cu un amestec ușor de brânză smântână, smântână, brânză cheddar, chiles verzi conserve și legume tocate, ne îndrăznim să mâncați doar una. Dacă vă place condimentele, mergeți mai departe și aruncați niște ardei tocate jalapeño, sau o linie de Tabasco înainte de a vă înfășura ambalajele.
-
Furios Edamame
Molidul
Alimentele picante îți pot stimula metabolismul, așa că de ce să nu adaugi o lovitură picantă la gustarea tipică de edamame cu aburi? Ne plac fasolea edamame ca mușcături de călătorie, iar această rețetă de edamame supărat transformă căldura, la fel ca mazărele wasabi cumpărate din magazin. O gustare portabilă rapidă și ușoară, care durează doar câteva minute, și se potrivește cu ușurință într-o pungă de plastic resigilabilă sau într-un recipient mic.
-
Năuturi prăjite cu parmezan
Fasolea lui Bush
Năuturile prăjite cu brânză parmezană sunt mămăligă bogată în proteine, care sunt perfecte pentru copiii vegetarieni, precum și adulții care doresc o gustare hrănitoare, fără gluten atunci când călătoresc. Această rețetă de nuci prăjite de casă este simplă și rapidă, făcând acest tratament ideal pentru călătorii cu mașina, călătoriile cu avionul sau pur și simplu gruparea după școală pentru copii înainte de a se grăbi de activități.
-
Limoniu Hummus
Getty Images / Jonathan Lovekin
Dacă s-ar acorda un premiu pentru cea mai bună gustare fără gluten, am nominaliza această rețetă de hummus de busuioc de lămâie de casă fără vinovăție. Ambalată cu proteine și aromă, această rețetă de hummus scrumptious este perfectă de la sine sau scoasă cu legume proaspete feliate sau crackers fără gluten. Împachetați-l în containere pentru copii în următoarea dvs. călătorie cu mașina și bucurați-vă de liniște, în timp ce se bucură de această delicioasă delicioasă călătorie.
-
Struguri congelate
Kroeger / Gross / Getty Images
În excursii calde la drum sau ori de câte ori doriți o gustare răcoritoare și rece atunci când călătoriți, încercați această rețetă distractivă. Strugurii înghețați sunt mușcături răcoroase, hrănitoare, care au o aromă asemănătoare sorbetului, pe care o vei găsi absolut surprinzătoare și încântătoare. Împachetați-le într-o pungă mai rece pentru călătoriile cu mașina, astfel încât să vă puteți bucura de acest gust dulce înghețat.
-
Bare cu calorii mici de casă Granola
Bakerul minimalist
Barurile de granola de casă sunt surprinzător de ușor de făcut și pot fi mult mai sănătoase decât cele cumpărate din magazin, care sunt adesea încărcate cu zahăr și uleiuri. Aceste baruri delicioase de granola de casă delicioase pot fi făcute în propria bucătărie cu ingrediente delicioase, naturale, inclusiv ovăz integral, fructe uscate, sirop de arțar și migdale feliate. Efectuați un lot și păstrați-l într-un recipient etanș pentru a putea călători sau a face un tratament care va păstra până la o săptămână.
-
Popcorn cu brânză
Rick Gayle / Getty Images
Sigur, ai putea cumpăra popcorn cu brânză preambalată din magazin, dar acesta este plin de ingrediente pe care nu le poți pronunța. De ce să nu vă faceți propriul popcorn cu brânză cu Cheddar real, în schimb, pentru o alternativă excelentă care (bonus) împachetează și mai multă aromă? Această rețetă de floricele cu brânză folosește brânză adevărată pentru o rețetă de floricele savuroase, satisfăcătoare pe care întreaga familie le va plăcea. Cea mai bună parte este că durează doar câteva minute!
-
Chips-uri de mere uscate
Lehner / E + / Getty Images
Jetoanele de mere uscate sunt cu gust gustoase, portabile, care sunt perfecte pentru copii și adulți. Începeți cu merele preferate și urmați instrucțiunile ușoare pentru a face acest delicios delicios fructe deshidratate.
-
Sandwich-uri cu ceai de castraveți și mentă
Lauri Patterson / E + / Getty Images
Sandwich-urile cu ceai de castraveți și mentă nu sunt doar pentru savurarea ceaiului de după-amiază. Această rețetă ușoară, scrumoasă de sandwich cu deget, făcută cu castravete suculent și frunze de mentă proaspete are un efect de răcire care îl face absolut ideal pentru excursiile de vară și picnicurile.
-
Gustări de fructe de zmeură
Molidul / Leah Maroney
Dacă copiii tăi adoră pungile de fructe și legume cumpărate din magazin, cu siguranță se vor bucura de aceste gustări delicioase, ingenioase de fructe de zmeură. Vă va plăcea că această rețetă de gustări de casă este plină de fructe, suc de lămâie, puțin sirop de arțar și (surpriză) morcovi! Aroma morcovului adaugă un complement frumos zmeurului, iar copiii dvs. nu vor ști niciodată dacă nu le spuneți. Puteți schimba fructele folosind căpșuni, afine, mango sau chiar ananas, în funcție de gusturile preferate ale familiei dvs. Acestea fac o groază de prindere și doar tu trebuie să știi cât de sănătoși sunt.
-
Oua fierte tari
Molidul / Leah Maroney
Este posibil ca acestea să nu fie pline de farmec, dar cu un ou fiert tare, care ambalează 25% din nevoile zilnice de proteine ale unui adult, plus calciu și fier, sugerăm cu ușurință că aceasta ar putea fi o gustare perfectă și sănătoasă de călătorie. Ei chiar vin în propriile lor containere! Urmați această rețetă pentru a afla cum să faceți ouăle fierte tari perfecte, care sunt ușor de curățat. Pop-uri-le într-un tote de prânz termic pentru a le păstra răcoros și bucurați-vă de fiecare dată când aveți nevoie de un impuls de energie în călătoriile voastre.
-
Miere Vegan Biscotti Migdale
Mokkie / Wikimedia Commons
Biscotti este o prăjitură italiană uscată și crocantă, care este un tratament preferat pentru savurarea cu o cafea. Aceste mâncăruri biscotti de migdale de miere vegană de casă sunt mai sănătoase decât majoritatea altor tipuri, fără a sacrifica niciun gust, datorită folosirii nectarului de agave în această rețetă, care înlocuiește zahărul rafinat obișnuit. Pune-ți un lot din aceste biscotti și împachetează-le în transportul tău pentru a te bucura de o cafea în timpul navei de dimineață sau pentru călătorii mai lungi de acasă.
-
Quesadillas de legume și brânză
Darren Wise / Getty Images
Quesadillas mexicane sunt atât de ușor de bici împreună și copiilor le adoră absolut. Acest lucru face ca aceste moarte să fie o gustare excelentă pentru scaunele din spate pentru călătoriile cu mașina în familie. Această rețetă vegetariană pentru quesadillas de legume și brânză va fi un succes atât pentru copii, cât și pentru adulți. Pop-uri-le într-un tote de prânz termic pentru a le menține calde și bucurați-vă să gustați pe ele oricând. S-ar putea să vă bucurați de ambalarea câtorva recipiente mici de smântână, guacamole de casă sau salsa pe o parte pentru a vă înmuia quesadillas veggie.
-
Biscuiti cu mic dejun gras
Molidul / Fiona Haynes
Copiii adoră cookie-urile, iar aceste prăjiturele sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, aromate cu banane și ovăz, fac un mic dejun sau o gustare fabuloasă în timp ce călătoresc. Împachetați două dintre acestea cu o bucată de fructe și un recipient cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru o masă satisfăcătoare de dimineață, care ar trebui să țină burticele fericite până la ora prânzului.
-
Party Mix în stil Chex
Acme Food Arts
Faceți acest amestec de petreceri în stil Chex în aragazul tău lent, apoi ambalează-l în recipiente etanșe pentru ca o gustare sănătoasă să se bucure în timpul călătoriei. Metoda crockpot conferă acestui amestec crocant un gust satisfăcător, gustos și face prepararea super simplă.
