Westend61 / Getty Images
Este greu să rezisti unui smoothie de fructe proaspete amestecate. Sunt dulci, reci și la pachet cu ingrediente sănătoase. Chiar dacă nu ai întotdeauna timp să scoți blenderul, trebuie să iubești un smoothie cu gust deosebit!
Smoothies pot fi foarte simple sau o serie complexă de diferite fructe, și chiar legume. De la rețete de bază de fructe la unele creații foarte creative, aceste rețete de smoothie sunt, de asemenea, hrănitoare. Împărtășește-le cu familia ta și bucură-te de măreția smoothie-ului împreună.
-
Smoothie de banane
Studiouri S&C Design
Când vine vorba de aceste minunate preparate amestecate, smoothie-ul cu banane este un loc minunat pentru început. Rețeta este foarte ușoară și un mod minunat de a folosi banane. De asemenea, face o practică frumoasă rotundă pentru a dezvolta textura smoothie potrivită: frumos și neted - nu prea curbil și nu prea rigid.
Pentru această rețetă, tot ce îți trebuie sunt două banane, miere, extract de vanilie, gheață și iaurt. Un mare smoothie este într-adevăr atât de simplu!
-
Smoothie de mango tropical
Philippe Desnerck / Getty Images
Dacă sunteți în căutarea unui smoothie la fel de ușor, dar puțin mai tropical, aceasta este rețeta pentru dumneavoastră. Acest delicios smoothie de mango necesită doar trei ingrediente și este un fundament fantastic pentru toate viitoarele tale smoothie-uri.
Gustul dulce al unei mango este vedeta acestei rețete. Singurele alte lucruri de care ai nevoie sunt iaurtul și gheața. Este ideal pentru zilele călduroase ale verii și, dacă doriți, aruncați niște banane și nucă de cocos.
-
Smoothie de pepene verde
Tjasa Maticic / Getty Images
S-ar putea să credeți că un smoothie de pepene verde va fi o băutură unidimensională. Cu toate acestea, această rețetă este mai interesantă decât majoritatea și construiește straturi de arome intrigante pe deasupra pepenelui dulce de vară.
Acest smoothie de pepene verde este un exemplu perfect al diferenței pe care o pot face câteva completări creative. Varul și menta completează minunat pepene, dar ghimbirul îi oferă un contrast distractiv, pe care trebuie să îl guste să crezi.
-
La Tizana
Long Mengtao / EyeEm / Getty Images
Este timpul pentru puțină influență internațională și la tizana este un smoothie de fructe uimitor din Venezuela. Vă puteți gândi la el ca la o sangrie non-alcoolică care face o călătorie prin blender.
Această rețetă folosește aproape fiecare fruct pe care îl deține piața, inclusiv ananas, mango, căpșuni, struguri, banane și portocale. Adăugați limeade și grenadină și aveți una dintre cele mai fructuoase băuturi posibile.
-
Smoothie Kale de afine
Ngoc Minh Ngo / Alegerea fotografului / Getty Images
Datorită notorietății sale ca super-aliment sănătos, kale este o opțiune populară pentru smoothie-uri. Cu toate acestea, poate fi un gust dobândit. Dacă nu sunteți pregătit pentru un smoothie de kale complet, ascundeți-l în spatele a câteva fructe cu aromă completă.
Smoothie-ul cu afine este introducerea ideală a acestei arome distincte. Folosește suc de portocale și o grămadă de afine, care fac o treabă minunată la îmblânzirea gustului de kale. Obțineți toată nutriția cu mult mai multă aromă și vă veți întoarce pentru mai mult.
-
Smoothie Ultra Verde
Donald Erickson / E + / Getty Images
Kale este sănătos pe atât de multe niveluri și este adesea folosit pentru a detoxifia corpul de toate acele lucruri urâte pe care le punem în el. Smoothie-ul ultra-verde este umplut cu verzi de curățare a ficatului, inclusiv kale și păpădie.
Această rețetă este ceva mai grea, dar fructele vin din nou la salvare! Cu siguranță vă veți bucura de adaosul de lămâie, măr și banană, precum și un pic de ghimbir proaspăt. Este un smoothie fabulos pentru micul dejun și sigur că îți va oferi tone de energie pentru zi.
-
Smoothie cu peri verzi
Spruce Mananca / Studiouri de design S&C
Banana, parul, ghimbirul și calza se reunesc într-un smoothie fantastic, perfect pentru toamnă. Smoothie-ul cu peri verzi este foarte încărcat de nutriție, iar straturile de aromă îl fac o rețetă de care se va bucura oricine.
Smoothie-urile verzi care prezintă cal poate fi puțin bland, dar asta nu veți găsi în această rețetă delicioasă. Perele adaugă o aromă fructuoasă, dulce, pe care banana o susține perfect. Folosind lapte de migdale, miere și extract de vanilie adăugați accente frumoase. Cu toate acestea, atunci când adăugați scorțișoară și ghimbir, devine într-adevăr o minune de sezon.
-
Smoothie de prune ghimbir
masahiro Makino / Moment / Getty Images
Doi însoțitori puțin probabil se reunesc în smoothie-ul unic de prune. Este o scuză perfectă pentru a acoperi prunele și a le îngheța, astfel încât să vă puteți bucura în afara sezonului.
Deși necesită doar patru ingrediente, veți fi surprinși de profunzimea aromelor din această rețetă. Ghimbirul și pruna sunt accentuate cu suc de portocale, deși te poți juca și cu alte sucuri de fructe. Iaurtul creează o textură netedă, mătăsoasă, care face smoothie-urile atât de frumoase.
-
Smoothie de portocale de sânge
Marilyn Conway / Getty Images
Gustul dulce-tarta al sucului de portocale din sânge este o bază fantastică pentru o varietate de băuturi. Unul dintre cele mai bune moduri de a vă bucura de gustul acesta este în smoothie-ul cu căpșuni de sânge.
Această rețetă este o alegere excelentă pentru un brunch de primăvară și vă va plăcea modul în care cele două fructe se joacă reciproc. Amestecul este rotunjit cu iaurt neted, miere dulce și câțiva cuburi de gheață, deci este la fel de ușor ca orice alt smoothie.
-
Smoothie cu migdale de căpșuni
AnthiaCumming / iStock / Getty Images Plus
Migdalele sunt ambalate cu proteine și sunt un însoțitor gustos al căpșunilor. Smoothie de migdale cu căpșuni le reunește pe cele două într-un mod încântător, creând o gustare sănătoasă pentru zilele călduroase.
Această rețetă îmbină căpșunele proaspete sau congelate cu iaurtul și obține un impuls de citrice din sucul de portocale. Aroma de migdale provine atât din lapte de migdale, cât și din migdale îndoite, deși ai putea să te dublezi pe nuci dacă vrei.
-
Virgin Miami Vice
Maximilian Stock Ltd. / Alegerea fotografului / Getty Images
Viciul virgin Miami este un smoothie ceva mai indulgent, care este un delicios delicios demn de desert. E foarte distractiv să faci, mai ales cu copiii, deoarece le va plăcea să creeze dungi fructate.
Această rețetă include straturi cremoase cu ananas și nucă de cocos. Celelalte straturi adaugă căpșune și var la acea bază. Puteți realiza cât mai multe dungi în fiecare pahar, doriți să economisiți câteva căpșuni pentru garnisire.
-
Smoothie de banane cu ciocolată
John E. Kelly / Getty Images
Această rețetă de smoothie este îngăduitoare, dar este surprinzător de hrănitoare. Când ai chef de un milkshake care este de fapt bun pentru tine, apelează la smoothie-ul cu banane de ciocolată.
Cheia acestei rețete gustoase este laptele de soia vanilat, iaurtul și o alună de ciocolată răspândită precum Nutella. Adăugați două banane mari și gheață, dați-i un vârtej prin blender și bucurați-vă de delicioasa fără vinovăție!
