J Shepherd / Photographer's Choice RF / Getty Images
- Total: 15 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 10 min
- Randament: 4 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 213 | calorii |
| 14g | Gras |
| 23g | Carbohidrați |
| 2g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 213 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 14g | 19% |
| Grăsimi saturate 13g | 64% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 10mg | 0% |
| Carbohidrat total 23g | 8% |
| Fibră dietetică 3g | 10% |
| Proteine 2g | |
| Calciu 14mg | 1% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Laptele de nucă de cocos oferă o aromă dulce bananelor în această rețetă rapidă și ușoară. Face un desert ușor pentru doi sau poate fi ușor dublat pentru a servi patru persoane.
ingrediente
- 2 banane mari
- 1 cană de lapte de nucă de cocos
- 2 linguri zahăr granulat
- 1/4 linguriță scorțișoară măcinată
Pași pentru realizarea ei
Cojiți bananele și tăiați-le în bucăți de mărimea mușcăturii.
Într-o cratiță medie, aduceți laptele de cocos la fiert. Adăugați zahărul și scorțișoara, amestecând pentru a se dizolva.
Adăugați bananele. Aduceți înapoi la fierbere, apoi stingeți focul și mai lăsați la foc mic timp de 3 până la 5 minute, până când bananele sunt fragede, dar nu mai pufoase.
Serviți fierbinte, stropind scorțișoară suplimentară, dacă doriți.
Etichete reteta:
- Banană
- desert
- asiatic
- iarnă
