Emma Gutteridge / Getty Images
- Total: 20 min
- Pregătire: 20 min
- Gătit: 0 min
- Randament: 4 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 629 | calorii |
| 19g | Gras |
| 98g | Carbohidrați |
| 22g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 629 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 19g | 25% |
| Grasimi saturate 8g | 40% |
| Colesterol 25mg | 8% |
| Sodiu 1280mg | 56% |
| Carbohidrat total 98g | 36% |
| Fibră dietetică 15g | 52% |
| Proteine 22g | |
| Calciu 457mg | 35% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Această rețetă și fotografie amabilitate a Consiliului pentru alimente din grâu pentru un pachet sandwich vegetarian sănătos, inspirat din aromele gătitului grecesc, inclusiv brânză feta și legume marinate ușor, învelite într-o tortilă din făină de grâu integrală. Această rețetă de tip sandwich vegetarian grecesc face un prânz sau o gustare minunată.
ingrediente
- 4 tortilele de grâu integral (10 inci)
- 3/4 ceașcă brânză feta (sfărâmată)
- 16 roșii cherry (mai mult sau mai puțin, feliate în jumătate)
- 10 măsline negre (feliate)
- 1/2 ceapă roșie (feliată subțire)
- 1 dovlecel mic galben (feliat)
- 1 castravete (tăiat cuburi)
- 2 linguri oțet balsamic
- 1 lingura patrunjel proaspat (tocat)
- 1 cui de usturoi (tocat)
- 2 lingurițe ulei de măsline
- 1/4 lingurita sare
- 1/4 linguriță ardei
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Într-un bol mediu, combinați toate ingredientele, cu excepția tortilelor.
Se lasă să stea 20 de minute, amestecând ocazional.
Se scurge lichidul și se împarte amestecul de salate între tortillas.
Îndoiți partea de jos a tortilei parțial peste umplere și apoi rulați-o.
Serviți și bucurați-vă!
Etichete reteta:
- feta
- sandwich-uri
- greacă
