Stuart West / Getty Images
- Total: 38 min
- Pregătire: 15 minute
- Gătit: 23 min
- Randament: 16 brownies (16 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 148 | calorii |
| 1g | Gras |
| 28g | Carbohidrați |
| 7g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porție: 16 brownies (16 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 148 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 1g | 2% |
| Grăsimi saturate 0g | 2% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 494mg | 21% |
| Carbohidrat total 28g | 10% |
| Fibră dietetică 1g | 4% |
| Proteine 7g | |
| Calciu 91mg | 7% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Aveți nevoie de o idee de mâncare cu ciocolată fără conținut de grăsimi și sărac? Dacă da, ai ajuns la locul potrivit. Aceste brownies ușoare de ciocolată de casă au un conținut scăzut de calorii și complet lipsite de grăsimi! Totuși, asta nu le face sănătoase, deoarece aceste brownie-uri de ciocolată fără grăsimi sunt încă pline de zahăr. Dar totuși te poți bucura știind că sunt săraci și fără grăsimi!
Sunt făcute cu mere pentru a le menține umede și fără grăsimi (în locul uleiului obișnuit pe care îl solicită majoritatea rețetelor de brownie), lapte fără grăsimi în loc de lapte și au doar un albus de ou, ceea ce le face mai reduse reteta de colesterol.
Încercați să înghețați aceste brownies cu rețete mai sănătoase de îngheț, precum înghețarea untului de arahide rafinat fără zahăr, înghețarea rafinată fără zahăr sau ciocolată cu vanilie cu unt de nucă de cocos.
Rețetă amabilitate a Consiliului pentru alimente din grâu.
ingrediente
- 1 cană făină
- 1/3 cană praf de cacao neindulcit
- 1/2 lingurita sare
- 1 linguriță praf de copt
- 1/4 linguriță de coacere
- 1/4 linguriță scorțișoară
- 1/2 cană zahăr
- 1/4 cană zahăr brun
- 1/4 cană lapte uscat praf (fără grăsimi)
- 1 albus de ou (ușor bătut)
- 1 cană cu mere neindulcit
- 1 lingurita vanilie
- opțional: 1 linguriță zahăr pudră
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Preîncălziți cuptorul la 350 F.
Înveliți ușor o tigaie de coacere de 8 x 8 x 2 inci cu spray de gătit, apoi puneți-o deoparte.
Într-un bol mare, cerneați împreună făina, cacao neindulcită, sarea, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și scorțișoara până se amestecă bine, apoi puneți deoparte vasul.
Într-un bol mediu, bateți împreună zahărul, zahărul brun, laptele praf uscat fără grăsime, albusul de ou, merele și vanilia cu o lingură până când s-au combinat bine.
Amestecați amestecul umed în amestecul uscat, amestecând doar până când ingredientele sunt bine umezite. Nu exagerați.
Răspândiți uniform bătutul de brownie în tigaia pregătită și coaceți-l în cuptor timp de 22 până la 23 de minute sau până când o scobitoare introdusă în centrul brownie-urilor iese curată.
Răciți pe un suport de sârmă și, dacă nu doriți să vă înghețați browniesul, puteți să le oferiți un praf ușor de zahăr pudră, dacă doriți.
Bucurați-vă!
Bacsis
- Mâncați brownies simple, praf cu zahăr pudră sau puneți unele îngheț pe ele. Oricum ai decide, sunt delicioase!
Etichete reteta:
- măr
- desert
- american
- ziua îndragostiților
