-lvinst- / Getty Images
- Total: 20 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 15 min
- Randament: 4 fileuri (4 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 711 | calorii |
| 40g | Gras |
| 3g | Carbohidrați |
| 79g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: 4 fileuri (4 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 711 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 40g | 51% |
| Grăsimi saturate 7g | 35% |
| Colesterol 224mg | 75% |
| Sodiu 282mg | 12% |
| Carbohidrat total 3g | 1% |
| Fibră dietetică 1g | 3% |
| Proteine 79g | |
| Calciu 59mg | 5% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Această rețetă super simplă pentru un file de somon de muștar coapte cu miere este umedă, delicioasă și condimentată perfect. Serviți-l cu fasole verde aruncată cu câteva nuci prăjite și unt și o salată verde crocantă amestecată.
ingrediente
- 4 file de somon (4 uncii)
- 2 lingurițe. pansament de salată de muștar cremos
- 2 lingurițe. maioneză
- 1 lingură muștar boabă
- 1/4 lingură. sare de ceapă
- 1/4 lingură. piper negru
- 1/2 lingură. frunze uscate de cimbru
- 2 linguriță. suc de lămâie
Pași pentru realizarea ei
Preîncălziți cuptorul până la 400 F.
Puneți fileuri de somon pe foaia de copt. Într-un bol mic, combinați ingredientele rămase. Răspândiți uniform peste somon.
Se coace la 400 F timp de 10 până la 15 minute sau până când o furculiță introdusă în somon o face să se scurgă ușor.
Etichete reteta:
- somon
- antreu
- american
- înapoi la școală
