Miri Rotkovitz / Molidul
- Total: 10 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 0 min
- Randament: servește 4 până la 6
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 132 | calorii |
| 6g | Gras |
| 6g | Carbohidrați |
| 13g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Servire: Servește 4 până la 6 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 132 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 6g | 7% |
| Grăsimi saturate 1g | 6% |
| Colesterol 23mg | 8% |
| Sodiu 199mg | 9% |
| Carbohidrat total 6g | 2% |
| Fibră dietetică 1g | 4% |
| Proteine 13g | |
| Calciu 28mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Această salată delicioasă, dar simplă, de ton poate fi folosită în sandvisuri.
Această rețetă necesită două conserve de 5 uncii de ton alb. Cantitatea de pește dintr-o conservă de ton poate varia în mod sălbatic. Unele mărci adaugă mult mai multă apă în conservă decât alte, astfel că conservele pot conține oriunde de la aproximativ 2-1 / 2 până la aproape 5 uncii de ton. Poate doriți să cântăriți conținutul mărcii preferate (după scurgere) pentru a determina cât de mult sunteți de fapt. În cazul în care conținutul conservei arată neînsuflețit, probabil că veți dori să formați cantitățile pe celelalte ingrediente din salată.
Puteți utiliza orice tip de conserve din această rețetă, dar fiți conștienți că lumina ușoară tinde să fie mai scăzută în mercur decât albacore sau roșu-galben. Din păcate, niciun fel de specii de ton nu este considerat cu un nivel scăzut de mercur, așa că este mai bine să limitați consumul, indiferent de tipul ales.
Nu-ți pasă de pofta de murat? Încercați în schimb capperi tocați.
Pentru un prânz ambalat cu cheie joasă sau o cină de familie, serviți această salată de ton pe baghete sau pâine pita, sau alături de bourekas de cartofi și o salată de salată de romaine cu roșii uscate la soare și pecan.
ingrediente
- 2 (5 uncii) conserve de ton ambalate cu apă (drenate și făcute)
- 2 linguri la 1/4 cană maioneză (ușoară sau obișnuită)
- 1 lingură muștar Dijon sau Dijonaisse
- 1 lingura de muraturi dulci
- 1 - 2 tulpini de țelină (tăiate și tăiate)
- 1/4 ceasca ceapa dulce taiata cubulete (aproximativ 1/2 ceapa mica)
- 1 - 2 linguri suc de lămâie proaspăt stors (opțional)
- 1/4 linguriță piper negru proaspăt măcinat
Pași pentru realizarea ei
Puneți tonul într-un bol mare.
Adăugați 2 linguri de maioneză, muștar, mâncare, țelină și ceapă. Amesteca bine.
Gustă și adaugă mai multă maioneză dacă preferi o salată mai cremoasă și / sau suc de lămâie pentru o aromă mai palidă.
Condimentează cu ardeiul și amestecă din nou.
Acoperiți și refrigerați până când sunt gata de servit.
Etichete reteta:
- salată
- salata de ton
- salată
- cuşer
